Som Adam – pretekár, tréner a obyčajný človek, ktorý konzistentným tréningom dosahuje celosvetové výsledky. Nie som ničím špeciálny, od malička trpím alergiami, intoleranciami, atopickým exémom a mnoho ďalšieho. Postupom rokov som našiel cestu, ktorá udržiava moje telo zdravé a výkon sa zvyšuje.
— Adam Riapoš
Konzistentná práca počas 7 rokov. Nič sa nedeje počas jedného týždňa či mesiaca — výsledok je sumou malých, opakovaných rozhodnutí.
Písal sa rok 2018 a tu začala moja športová cesta, uvedomil som si to až po pár rokoch. Ako úplný laik v behaní, 5 km za cca 30 minút. Začiatok spolupráce, konzistentnosti a prvej disciplíny.
Každý balíček je individuálny. Prispôsobím ti ho podľa cieľov, skúseností a času, ktorý môžeš tréningu venovať.
Od tvojich prvých krokov až po maratón. Individuálny prístup, bežecká technika, srdcové zóny a energia počas pretekov.
Ukážem ti, ako zlepšíš úchop, zvládneš Trifecta víkend bez problémov a užiješ si to naplno.
Sila spojená s vytrvalosťou. Mám v tom jasno a ušetrím ti veľa času a zbytočných omylov.
O tréningoch, životospráve, regenerácii alebo príprave na konkrétny pretek. Krátky hovor, ktorý ti ušetrí mesiace skúšania.
po dohode
Tréning priamo v tvojich hodinkách.
Nové tréningy, informácie a jasný smer.
Jednoduché tipy prispôsobené tvojmu životu.
Podpora a pravidelná spätná väzba.
Uzavretá skupina ľudí, ktorí chápu tvoju cestu. Zdieľame výhry aj prehry, tréningové tipy, motiváciu pred pretekmi a podporu v ťažkých chvíľach. S komunitou ide každý tréning ľahšie a nikdy nie si v tom sám.
Obleč si kvalitné oblečenie GUAPO alebo GAZELITY a nos svoju príslušnosť k komunite, ktorá nehľadá výhovorky. Každý kus je nielen pohodlný, ale aj symbol toho, že patríš medzi nás.
Naše komunity spolupracujú s vyštudovanou lekárkou v Dánsku, ktorá sa stará o zdravie športovcov. Životospráva, silový tréning a regenerácia — bez zdravia nie sú výkony.
Pre každého, kto chce niečo zmeniť — od úplného začiatočníka, ktorý nevie, ako začať, až po pretekára, ktorý chce zabehnúť prvý HYROX, zvládnuť Spartan Trifectu alebo zabehnúť si životné 10 km. Nepotrebuješ žiadne špeciálne gény ani roky skúseností. Ja sám som začínal ako úplný laik, 5 km mi trvali takmer 30 minút. Dôležité je len to, že si ochotný/ochotná robiť veci pravidelne a nehľadáš zázračné skratky. Plán vždy staviam okolo tvojho života — práca, rodina, zdravie, čas — a postupne zvyšujem záťaž tak, aby telo reagovalo, nie sa zrútilo.
Začneme rozhovorom. Poviem mi, odkiaľ vychádzaš, čo ťa baví, aký máš cieľ a čo ti v minulosti nefungovalo. Prezriem tvoju aktuálnu kondíciu, históriu zranení a životosprávu. Potom ti nastavím individuálny plán v TrainingPeaks, ktorý sa ti synchronizuje priamo do hodiniek alebo telefónu. Počas týždňa si píšeme, ja kontrolujem dáta, ty dávaš spätnú väzbu, ako sa cítiš. Raz za týždeň plán upravujeme — nie je to len súbor tréningov, je to spolupráca, v ktorej sa učíme, čo tvoje telo potrebuje. A ak sa niečo pokazí — choroba, pracovný víkend, zranenie — plán sa prispôsobí, nie ty sa prispôsobuješ plánu.
Nie, nie je to nutné. Veľa práce sa dá odbehať vonku, na dráhe, v parku alebo v lese. Silovú časť viem nastaviť tak, aby si zvládol/a doma s minimom pomôcok, v bežnej posilňovni aj vo fully-equipped gym-ke. Pre HYROX a OCR je fajn mať občas prístup k činkám, kettlebellu alebo k vytiahnutiu sa, ale vždy viem nájsť alternatívu. Podstatné nie je vybavenie, ale konzistencia a správne načasovanie. Hodinky so srdcovou frekvenciou sú plus, ale nie podmienkou — najskôr sa naučme počúvať vlastné telo.
Plán je živý dokument, nie vytesaný do kameňa. Sledujem tvoje dáta z TrainingPeaks, tvoju subjektívnu spätnú väzbu a to, čo mi napíšeš o spánku, zdraví a stresse. Každý týždeň robíme drobné korekcie — niekedy viac objemu, niekedy viac regenerácie, niekedy zmeníme štruktúru, aby sme ťa pripravili na konkrétny pretek. Nič sa nedeje zo dňa na deň. Výsledok je súčtom malých, opakovaných rozhodnutí počas týždňov a mesiacov. Moja úloha je držať ťa na správnej ceste bez toho, aby som ťa zničil.
Dohodneme sa na cieľoch a spravíme prvý krok spolu.
